1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedz! Czyli na ten moment kaloryczność i macro zostawiam tak jak jest, cheat na razie odpada. Swoją drogą do jakiej kaloryczności najwięcej mogę uciąć? Żeby to miało sens i nie odbiło się na zdrowiu. Chociaż w założeniu początkowym miałem po prostu dodawać aktywność (bieganie, tabaty) niż ucinać kcal. 3-4 dni w tygodniu [...]
A teraz inna kwestia . Prawdopodobnie będe wynajmował busa 9-osobowego na wyjazd do Zalesia . Nas będzie jechało 4-5 osób Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-02-18 13:00:53
A teraz inna kwestia . Prawdopodobnie będe wynajmował busa 9-osobowego na wyjazd do Zalesia . Nas będzie jechało 4-5 osób Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-02-18 13:00:53 I co związku z tym ? Nawet nie wiadomo skąd jedziesz ?
HARMONOGRAM STARTÓW /SFD/2019/3/17/5ee45616917846ee94a3caf567bbe3f2.jpg /SFD/2019/3/13/762300f4bf3a4ac493764288d696be63.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/17/2019 4:51:00 PM
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html właściwie to ja nie wiem jak sobie -i po co- wyobrażasz ów model 3*6/4/2; gdzie sa serie dochodzące, które spełniają rolę przygotowującą do duzych obciążeń, rolę także w sensie ścisłym angazowania mięśni. wynika z tego, ze w tym modelu zanim na dobre zmeczysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będzie za około 4-5 mieś , jak zrobię prawko. Chce ten czas jakoś wypełnić , i może przygotować się do siłowni. Trochę ułożyłem ale reszty nie wiem. Tą ankietę przy tworzeniu tematu podarowałem sobie , nie wiedziałem że jest ważna , pierwszy raz tu jestem , a teraz jej nie widzę nigdzie ;D Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-05-22 19:06:47
i tak wydaje mi sie to mocno naciagane, 50kg z trudem na 8razy robi moj kumpel ktory ma prawie 41 na bicu a sam pamietam jak mialem 40 i robilem 45kg z wielkim trudem (ostatnie 4 byly juz na maxa wymuszone) to jest pare lat juz takiej zabawy i nie wydaje Ci sie dziwne ze tylko 35-36 w bicu ?? znam przyklad kolesia ktory jest [...]
Ok, finalnie moja propozycja i idę spać bo już ledwo czytam: Po pierwsze wracam na propa jeszcze na miesiąć ( czy mogę jeśli już jestem 4 dni na ofie i zjadłem 1 tabl. Clomidu ? ) Robie badania na estriadol, prolaktyna, progesteron - żeby sprawdzić czy coś trzeba zbić ( miałem problem z prolaktyną przed cyklem więc kontrolnie) Następnie 3 dni po [...]
2. prostownik promieniowy 3. triceps głowa środkowa 4. triceps głowa długa 5. ramienny 6. bic. gł. krótka 7. tric gł. boczna 8. naramienny 9. czworoboczny 10. naramienny tylni edit. 12. to najszerszy :D a tych 3 niewiem przyznaje się bez bicia i ściągania Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-01-15 20:32:40 Zmieniony przez - nocnykur w dniu [...]
Armagedda, mam podobne problemy z wahaniami wagi. To normalka. Dla pocieszenia powiem Ci, że prawie po półtora miesiąca walki, moja waga wreszcie poszła w góre o ten cholerny 1kg! Udało mi się to zrobić dzięki kilku rzeczom: 1) Utrzymywanie diety(w moim przypadku WPYCHAŁEM na siłe jedzenie) 2) Cierpliwość 3) Twaróg na noc (całe opakowanie) 4) [...]
Agniecha przepraszam za spam, i nie o mojej mamie, tylko koleżance w pracy 60lat. Chciała schudnąć,a zażerała same jogurty ze 4 na dzień + bardzo dużo owoców , mało warzyw (wiadomo buły itd). Mówię jej trzeba zacząć gotować!!! podałam co jest zdrowe zasada im mniej przetworzone tym lepiej :kasze /-)_ ryż ,mięsko ryba i warzywa no i tłuszcze zdrowe [...]
ok, zatem wklejam: 1) bf 25%, budowa normalna, 2) 27 lat 3) 54 kg /160 cm 4) staż treningowy – od zawsze coś ćwiczę- fitness, siłownia, taniec, czasem było to 1xtydz a czasem 4xtydz 5) cel cyklu - bycie w formie, ujędrnienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy, spalacze - brak 7) informacje na temat diety – 4-5 posiłków dziennie; [...]
zmniejsz ilosc bialka i wegli a zwieksz tluszcze przyjmij sobie W TYCH GRANICACH BIałko 2-2,5g na KMC Weglowodany 4-7g na KMC Tluszcze 1-2g na KMC SZYNKI NIE UWZGLEDNIAJ W DIECIE po treningu bez tluszczy to jak juz to same bialka jaj,w ciagu dnia jedz wegle o niskim IG makaron durum/razowy kasze jeczmienna/gryczana ryz paraboliczny/brazowy [...]
wcale nie za wolno , zapewne nie ćwiczyłeś wcześniej na siłowni więc jednoczesnie budujesz mięsień który jest cięższy niż tłuszcz dlatego waga nie spada aż tak znaczie , troche cierpliwości 2 sprawa to taka że zmienił bym trening ze splita na fbw , pozatym twój rozkład jest do dupy trenujesz 4 dni po czym 3 odpoczywasz , jeśli ćwiczysz 4x w [...]
Popularny portal bokserski boxrec.com potwierdza wcześniejsze przypuszczenia na temat najbliższego rywala Władimira Kliczko (56-3, 49 KO). Mistrz świata WBA "Super", IFB, WBO, IBO 10 grudnia w Dusseldorfie zmierzy się z Jeanem Marcem Mormeckiem (36-4, 22 KO). Dla byłego czempiona w kategorii junior ciężkiej będzie to czwarty występ w [...]
Nawet z Gołotą nie wygrał bo się zjarał i walka NC. Proszę cię... Czy aby na pewno widziałeś tą walkę? Bo mi się wydaje, że raczej nie bardzo... Na pewno marihuana pomogła Tysonowi zdemolować sparaliżowanego ze strachu Andrzeja. Proszę cię, jeszcze raz odpal sobie na youtube tą walkę i dokładnie ją obejrzyj od początku do końca, to samo tyczy się [...]
Jeju przekraczam 1000 znaków i nowego posta musiałam zrobić znowu eh. Przeglądam dziennik Ovei i tam było "Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi " [...]
1989 Rimini, Włochy statystyki: 1 Lee Haney 2 Lee Labrada 3 Vince Taylor 4 Rich Gaspari 5 Mohammed Benaziza 6 Mike Christian 7 Mike Quinn 8 Brian Buchanan 9 Samir Bannout 10 Ron Love 11 Bertil Fox 12 Francis Benfatto 13 Andreas Munzer 14 Bob Paris 15 Albert Beckles 16 Armando Defant Prem Chand Degra Pavol Jablonicky Juan [...]
Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC , WUAP - 23-24.03.2019 ZALESIE
